Bij de ziekte van Parkinson wordt bewegen vaak moeilijker, terwijl bewegen juist belangrijk blijft. Oefentherapie kan helpen om beweging soepeler te organiseren en het dagelijks functioneren te ondersteunen. In dit artikel leest u wat er verandert en hoe u stap voor stap in beweging blijft.
12 september 2026
Bij de ziekte van Parkinson wordt bewegen vaak moeilijker, terwijl bewegen juist belangrijk blijft. Oefentherapie kan helpen om beweging soepeler te organiseren en het dagelijks functioneren te ondersteunen. In dit artikel leest u wat er verandert en hoe u stap voor stap in beweging blijft.
Parkinson beïnvloedt hoe de hersenen het lichaam aansturen. Bewegen kan langzamer gaan, spieren worden stijver en het evenwicht wordt minder vanzelfsprekend. Thuisarts beschrijft dat de ziekte niet alleen bewegen moeilijker maakt, maar ook denken, slikken en slapen. Juist daarom blijft dagelijkse beweging belangrijk. Parkinson.nl adviseert om te proberen elke dag minstens een half uur te bewegen, op een manier die u prettig vindt, zoals wandelen, fietsen, dansen of zwemmen.
Mensen met Parkinson gaan vaak langzamer bewegen en kunnen schuifelen tijdens het lopen. Soms bevriezen de voeten tijdelijk, wat freezing heet. De houding verandert en het bewaren van evenwicht kost meer moeite. Parkinson.nl noemt daarnaast trillen en stijve spieren in armen en benen. Deze veranderingen zeggen niets over uw inzet, ze komen door de aandoening zelf. Herkent u ze, bespreek ze dan met uw behandelaar, zodat de aanpak kan meebewegen met uw situatie.
ParkinsonNet werkt met een wetenschappelijk onderbouwde richtlijn en heeft een aparte versie van de paramedische richtlijn voor mensen met parkinson. In de praktijk betekent dat oefenen met aandacht voor houding, schreden, evenwicht en dagelijkse handelingen. Oefentherapie Cesar kijkt naar hoe u beweegt tijdens lopen, opstaan, omdraaien en tillen. Vaak helpt het om bewegingen bewust te sturen, met een duidelijk ritme en vaste aanwijzingen. Tanja Molendijk is ParkinsonNet-therapeut in onze praktijk.
Bij Parkinson is het risico om te vallen groter. Parkinson.nl adviseert om tijdens het lopen niet tegelijk andere dingen te doen, zoals lopen en praten tegelijk. Stevige, platte schoenen maken het lopen makkelijker, ook in huis. Losse kleedjes en matjes kunt u beter weghalen. Voelt u zich duizelig bij het opstaan, sta dan langzaam op en wacht even voor u gaat lopen. Een hulpmiddel zoals een rollator kan steun geven bij het lopen.
Kies beweging die vol te houden is en bouw rustig op. Wissel wandelen, fietsen en oefeningen voor kracht en evenwicht met elkaar af. Plan bewegen op vaste momenten, bijvoorbeeld na het ontbijt, zodat het een gewoonte wordt. Vermoeidheid hoort er soms bij: doseer dan liever dan dat u helemaal stopt. Op onze oefeningenpagina staan onder meer staande Power Moves, die passen bij balans en valpreventie. Twijfelt u over de opbouw, dan stellen we samen een haalbaar schema op.
Koppel bewegen aan iets dat u toch al doet, bijvoorbeeld de wandeling naar de winkel of een vast moment na het eten. Leg kleding en schoenen klaar, zodat de drempel laag blijft. Lukt een langere sessie niet, verdeel de beweging dan over de dag. Noteer kort wat u deed, zodat u ziet wat voor u vol te houden is.
Dit artikel gebruikt openbare informatie van Thuisarts, ParkinsonNet en Parkinson.nl. Verandert uw klachtenbeeld snel of twijfelt u over medicatie, overleg dan met uw neuroloog, huisarts of parkinsonverpleegkundige.
Wilt u begeleiding bij bewegen met Parkinson? Bel 033-299 9161 of mail info@cesarbunschoten.nl voor een afspraak met Tanja Molendijk.
Geraadpleegde en geciteerde bronnen bij dit artikel.