Een selectie van oefeningen en thema's die vaak terugkomen in de praktijk. Rustig, duidelijk en afgestemd op dagelijks gebruik.
Deze pagina geeft een overzicht van oefeningen en aandachtspunten die vaak terugkomen in de praktijk, zoals oefeningen voor rompstabiliteit, houding en ademhaling. De beschrijvingen zijn algemeen bedoeld: bij pijn, duizeligheid of klachten die toenemen stopt u en overlegt u met een therapeut. Voor een programma op maat is een intake nodig.
Deze pagina geeft richting. Persoonlijke begeleiding blijft belangrijk wanneer klachten terugkeren of toenemen.
Gericht op soepelheid van bovenrug, nek en schoudergordel.
Vraag ons gerust welke oefening bij u past.
Voor kracht en stabiliteit van heup, knie en looppatroon.
Vraag ons gerust welke oefening bij u past.
Rustige oefeningen die ontspanning en ademcontrole ondersteunen.
Vraag ons gerust welke oefening bij u past.
Laagdrempelig toepasbaar tijdens werk of thuis.
Vraag ons gerust welke oefening bij u past.
Helpt om spanning te herkennen en meer rust te vinden.
Vraag ons gerust welke oefening bij u past.
Geschikt voor balans, valpreventie en bij Parkinson.
Vraag ons gerust welke oefening bij u past.
Kleine aanpassingen en routines die slaap ondersteunen.
Vraag ons gerust welke oefening bij u past.
De oefeningen op deze pagina zijn algemeen bedoeld en laagdrempelig opgebouwd. Of een oefening bij u past, hangt af van uw klachten en belastbaarheid. Bij pijn, duizeligheid of klachten die toenemen, stopt u en overlegt u met uw huisarts of met ons.
Rustige regelmaat werkt meestal beter dan een enkele lange sessie. Kies een vast moment en bouw de moeilijkheid langzaam op. Merkt u dat het te veel wordt, neem dan een pauze en hervat rustiger. Bij twijfel stellen we samen een haalbaar schema op.
Dat kan. Tijdens een behandeling kijken we naar de uitvoering, het tempo en de opbouw, zodat u merkt wat werkt. Sommige oefeningen, zoals de staande Power Moves, zijn ook geschikt voor groepslessen. Bel 033-299 9161 voor de mogelijkheden.
Stop bij scherpe of snel toenemende pijn en forceer niets. Enige spierpijn na inspanning kan voorkomen, maar pijn tijdens de oefening is een signaal om bij te stellen. Bespreek het met uw behandelaar, dan passen we de oefening of het tempo aan.